cbd, spánek, zdraví - 5. leden 2024

Co je cirkadiánní rytmus a jak ovlivňuje spánek?

Naše životy se odehrávají v určitých cyklech. Střídají se roční období, den a noc, světlo a tma… Naše těla se těmto cyklům přírody přizpůsobila a vytvořila si vlastní “vnitřní hodiny”.

Co znamená cirkadiánní rytmus?

Tyto vnitřní hodiny v našem mozku jsou zodpovědné za biologické procesy v našem těle. Ovlivňují například:

tvorbu hormonů - testosteron, melatonin, kortizol…
krevní tlak
činnost orgánů
nálady a emoce
teplotu těla
spánek a spoustu dalšího.

Cirkadiánní rytmus pochází ze slova cirka - přibližně a diem - den. Trvá tedy přibližně 24 hodin a nastoluje fyzické i mentální procesy v těle.

Co ovlivňuje cirkadiánní rytmy?

Pokud má cirkadiánní rytmus správně fungovat, musí být sladěn s časem kolem nás. Aby se vnitřní a vnější čas synchronizoval, náš mozek přijímá signály z venku a z nich vyhodnocuje, ve které části dne se nacházíme. Dostává signály o teplotě, tlaku a hlavně - světle. V očích jsou receptory tzv. modrého světla (denní světlo). Podle intenzity, která do sítnic našeho oka dopadá tělo vyhodnocuje, jaký je zrovna čas.

Co se děje, když jsou vnitřní hodiny rozhozené?

Biologické rytmy se nám vyvíjely s evolucí, jsou tedy mnohem starší než lidstvo samotné. Současným životním stylem si často přírodní rytmy narušujeme a dostáváme se do nerovnováhy.

Největším problémem špatného cirkadiánního rytmu je rozhozený spánek. Během něj tělo regeneruje, vyplavuje toxiny a připravuje se na další den. Pokud se dobře nevyspíme a jsme vyhozeni z rytmu, mohou se dostavit nedostatky energie, psychické problémy, slabá imunita, obezita, deprese a další.

Jak seřídit biologické hodiny?

Naše těla milují pravidelnost. Je dobré se snažit jíst, chodit spát, cvičit a podobně ve stejnou dobu každý den.
S rozhozeným rytmem vám pomohou CBD oleje, které dokážou ovlivnit produkci hormonů a najít ztracenou rovnováhu. Doporučujeme nejuniverzálnější CBD olej 10%. 6 kapek CBD oleje před spaním pomůže vyrovnat hladiny hormonů a nastolit homeostázu - rovnováhu organismu.