ROZHOVOR: Marek Totušek
Marek Totušek je vycházející hvězda českého šermu. Má za sebou spoustu úspěchů jak u nás, tak i na světových soutěžích. Povídali jsme si o českém šermu i tom, v čem je trénink šermu specifický.
Ahoj Marku, díky, že sis na nás udělal čas. Máš teď před sebou stěhování do Itálie a spoustu dalších povinností.
Itálie je jednou z kolébek šermu a to je i hlavní důvod, proč se tam teď stěhuješ. Dá se skloubit vrcholový sport a studium?
Dříve jsem občas trénoval v Londýně, kde jsem měl polského trenéra. Ale pandemie mě “zahnala” do Itálie, kam jsem poslední dva roky jezdil a tak moc jsem si do tam oblíbil, že jsem se vzdal studiu v USA a v září se tam stěhuji na dobro. Našel jsem si tam italskou trenérku, která je 5 násobná olympijská medailistka, kondiční trenérku a máme tam i super partu na sparing.
Vrcholový sport a studium je mnohdy těžké skloubit, ale naštěstí díky různým podpůrným programům a individuálnímu přístupu se to dá zvládat. Za rok bych chtěl začít v Itálii studium fyzioterapie.
V čem se liší italský a český přístup k šermu?
Jelikož Itálie je kolébkou šermu, tak má i daleko delší tradici. Mají více klubů, šermířů a trenérů. Přirovnal bych to tam k životnímu stylu.
Když v Česku řeknete, že jste šermíř, lidé si myslí, že hrajete v divadle, na rozdíl od Itálie, tam se jim jako první vybaví sport.
V čem je trénink šermu specifický? Co jsou hlavní předpoklady dobrého šermíře?
Na šermu se mi nejvíce líbí ta variabilita. Nemusíte být nejvyšší, nejrychlejší, nejsilnější aby jste mohli být úspěšní. Když budete dobře a chytře zacházet s tím co máte a s tím co umíte, tak můžete porazit kohokoliv. Samozřejmě šermíř musí mít rychlé reakce, být kreativní a mít disciplínu.
I když se to nezdá, tak šerm je fyzicky velmi náročný, jeden náš závod se výdejem energie rovná jednomu zaběhnutí maratonu.
Jak vypadá tvůj běžný tréninkový den?
Můj běžný tréninkový den začíná dobrou snídaní, to je základ dne! první trénink dne je lekce s trenérem, rád to přirovnávám k lapovačkám v boxu. Trénuje se technika a preciznost. Je to první trénink dne, protože mám nejvíce energie a nejlépe se soustředím. Potom následuje krátká pauza, svačina a kondice, kde se většinou trénuje výbušnost, rychlostní vytrvalost a síla. Kondiční Trenérka nastavuje plán podle toho, kde se v sezoně nacházíme, když máme před závody, děláme spíš kratší ale intenzivnější tréninky naopak v létě se jedou hodně objemostní tréninky - delší běhy a více posilovny.
Pak je na řadě oběd, regenerace a nějaká zábava nebo řešení povinností. Teď se učím italsky, tak většinou svůj volný čas trávím tím. V podvečer na mě čeká sparing, na který dohlížejí trenéři a popřípadě nám říkají chyby co děláme. Za jeden trénink odšermuji zhruba 5-6 vydatných utkání. Naštěstí můj byt od haly není daleko, tak rychle dojdu domů, udělám si večeři a chystám se do postele.
Důležitá je psychika a soustředěnost, připravuješ se speciálně na toto? Máš třeba mentálního kouče?
Sportovní šerm je často přirovnáván k šachům, velmi rychlým šachům. Musíte umět rychle reagovat na soupeře a umět i rychle odpovědět. To všechno vyžaduje maximální koncentraci a soustředěnost a já sám jsem si toho vědom.
Před závody bývám často nervózní a roztěkaný. S tím se špatně podává maximální výkon, když nejste ve své kůži. Poslední dva roky spolupracuju s Janem Muhlfeitem, mentálním koučem, který mě učí pracovat se svojí psychikou a podvědomím. Děláme různé dechové cvičení nebo si přeříkávám mantry, abych si věřil a byl připravený na závody nejen po psychické stránce, ale i po mentální.
Po Choupenichově medaili se k šermu obrátila pozornost médií - jak ty vidíš budoucnost českého šermu?
Alexův úspěch je něco krásného, přepsal historii českého šermu. Já pevně věřím a doufám, že na další medaili z Olympiády nebudeme čekat další století. Doufám, že to Český šermířský svaz správně uchopí a využije k růstu tohoto sportu.
Samozřejmě díky Olympijské medaili má náš sport větší pozornost, ale i tak už za sebou máme několik světových úspěchu - medaile ze světových poháru, mistrovství Evropy i mistrovství světa.
Jaké jsou tvé šermířské cíle? Vidíš se za 3 roky v Paříží bojovat proti Sašovi o medaili?
Každý kdo chce být v něčem úspěšný, tak musí být ambiciózní, takže i moje cíle jsou ty nejvyšší. Rád bych vyhrál Olympijské hry, to je sen snad každého sportovce. Ale cesta je ještě dlouhá a chci se soustředit na každý jeden malý cíl, protože věřím, že i ty nejmenší věci mohou mít vliv na celkový výsledek. Přece jenom tomu obětuji hodně, odstěhoval jsem se od rodiny a kamarádů, aby mohl lépe trénovat a veškerý svůj čas podřizuji sportu.
3 roky je dlouhá doba a za tu se dokáže odvést hodně práce.
Teď k CBD - v čem ti pomáhá, jaké kapky máš a jak dávkuješ?
CBD jsem začal užívat jako doplněk stravy, který mi pomáhá při regeneraci, která po 3 trénincích denně je pro mě dost důležitá. Večer, kdy je tělo kvůli tréninkům ve velkém šoku, mě dokáže hezky zklidnit a připravit na lepší spánek. Sám za sebe můžu říct, že spánek je daleko kvalitnější a ráno se probudím fresh a připravený na další tréninkový den. Používám 10% CBD 5-6 kapek zhruba půl hodiny před spaním. Upřímně jsem nečekal, že si kapky tak moc oblíbím.
Co ti v poslední době dělá radost?
V poslední době mi dělá radost spousta věcí, jsem veselý člověk, tak se dokáži radovat i z maličkostí. Největší radost mi ale dělá to, že se začíná všechno vracet do normálu. Začne nám snad už i normální sezóna a všechny turnaje. Rozjeli se všechny soustředění, takže jsem po dlouhé době mohl viděl kamarády a známé. Dokonce si můžu zajít normálně i na kafe! :-)
Díky za rozhovor. Užívej Itálii a budeme se těšit za 3 roky v Paříži ;)
